练习了近一年的瑜伽，最近终于可以做到莲花坐（至善坐）的姿势了，虽然脚踝还是觉得有些徶的疼，但可以坚持一阵了，有进步。回想刚开始练习的时候，没有指导老师，跟着书，凭自己的感觉和能力，一步步练习，常是练一会儿，停下来翻书，然后接着练。因为瑜伽柔和的量力而行的锻炼方式，深得我心，竟然慢慢坚持了下来，从一开始的很多动作不到位，或者直接做不了，到现在的能完成书里全部两颗星星的动作和部分三颗星星的动作（星星越多，难度越高），时间和我的身体见证了我的进步，身体的柔韧性和力量都有了很大的提高，精神也很好，还蛮有成就感的。现在，两天不练习，觉得骨头痒痒：）
曾经也因为达不到动作的要求而沮丧，曾经也因为偷懒，三天打鱼，两天晒网，所幸，因为觉得这是适合自己的锻炼方式，让身体觉得舒服的运动，所以，虽然有懒惰，有停顿，但一直没有放弃。在书的末尾，有这样的一段话关于瑜伽的旅程：
“瑜伽是一个人成长和发展的系统，它是一个长达一生的旅程，而不是一个目的地。所以不要期望自己能够完全掌握所有（或者任何一个）瑜伽姿势。瑜伽的目的是掌握那些你可以轻松达到的姿势，不让自己扭伤。把每个姿势最后的照片当成一种启发，而不要被它吓倒。
相信自己身体的智慧，它会指引你练习，这样你就能够充分地享受其中的过程，收获其带来的益处。只有维持在自己真实水平和经常性的练习，才能从中最大地受益。对自己有耐心，特别是对自己平衡感，弹性和力量有耐心，它们将会随着时间的推移慢慢进步的。”
掌握那些你可以轻松达到的姿势
相信自己身体的智慧
这也是瑜伽带给我的智慧和启发。它不强求，不和自己的身体过不去，在轻松的状态下，慢慢达到目的。我想，让人感觉痛苦的东西，无论如何强迫，总是不会长久的吧。无论是一把让人感觉不舒服的椅子，还是一段没有结果的感情，或是一份味同嚼蜡的工作，舒适与否，就是一把取舍的尺子。
我在练习的这本书是《瑜伽手册》
诺娃贝琳 著
索 娃 编译
人民日报出版社
在名目繁多的瑜伽练习指导书中，是图文并茂，指导性和可操作性很强的一本。喜欢ing.