香菇油菜

香菇油菜

用料:油菜(青菜)500克,香菇10朵,高汤半碗,水淀粉、盐、糖、味精各适量。
制法:1.青菜洗净切段,香菇浸软去蒂一切为二。2.炒锅入油先放入香菇炒香,再放入青菜、盐、糖、味精,加入高汤加盖焖2分钟,淋水淀粉勾芡装盘。
功效:降脂,抗衰,补血,通便。
参考资料:生命之光

香菇扒油菜:

原料:泡软香菇200克,油菜250克。
调料:高汤、蚝油、盐、白糖、淀粉、麻油各适量。
制作:
1、 油菜洗净,沥干水分,泡好的香菇去蒂备用。
2、 炒锅烧热,放油少许,中火烧热,放入油菜与盐,快炒均匀后,控干油,盛盘备用。
3、 另起炒锅,烧热放油,以中火先将香菇煎香,再加入高汤、蚝油、白糖,以小火烧15分钟,待汤汁快收干时勾芡,淋上少许麻油炒匀,盛入炒好的油菜盘中即可。
4、 特点:嫩滑鲜香,味醇适口。

香菇脆鳝:
原料:泡软香菇300克。
调料:白芝麻、姜末、蒜末、白糖、番茄酱、酱油、醋、淀粉、麻油各适量。
制作:
1、 炒锅不加油,直接放入白芝麻以小火炒香备用。
2、 将泡软的香菇以顺时针方向,用剪刀剪成宽0.5厘米、长4厘米的长条备用。
3、 起油锅以中火烧至六成热,将香菇条沾裹淀粉,入锅炸至外皮酥脆、呈金黄色时,即可捞出沥油。
4、 另起炒锅加油,先爆香葱姜末,加入白糖、番茄酱、酱油、醋炒匀,加水少许,中火烧至汤汁剩一半时,放入香菇炒匀,最后加入麻油及芝麻,拌匀即成。
特点:外焦里嫩,香气逼人。
 
香菇油菜
原料: 香菇150克,油菜250克。
调料:蚝油15克,白糖10克,盐3克,味精5克,色拉油50克,水淀粉15克,葱、姜各25克。
制作过程:
(1)将香菇放入水中洗净,放入盆中,加入适量鲜汤、盐、味精,烹至20分钟,使之入味。
(2)取油菜心,修理成形,洗净,放入沸水中焯熟。
(3)勺中放入底油,烧热,放入葱、姜煸炒,出香味后,放入蚝油、盐、味精、糖、少许鲜汤,放入香菇煨透,捡去葱、姜,用少许水淀粉勾芡,淋入明油。
(4)油菜放入勺中,加入盐、味精,煸炒,炒透码入盘中,将香菇码放盘另一边造型。

原料:泡软香菇200克,油菜250克。
调料:高汤、蚝油、盐、白糖、淀粉、麻油各适量。
制作:
1、 油菜洗净,沥干水分,泡好的香菇去蒂备用。
2、 炒锅烧热,放油少许,中火烧热,放入油菜与盐,快炒均匀后,控干油,盛盘备用。
3、 另起炒锅,烧热放油,以中火先将香菇煎香,再加入高汤、蚝油、白糖,以小火烧15分钟,待汤汁快收干时勾芡,淋上少许麻油炒匀,盛入炒好的油菜盘中即可。
4、 特点:嫩滑鲜香,味醇适口。
 
原料:小油菜10棵,香菇5朵。

辅料:盐3克,酱油5克,白糖5克,水淀粉适量,味精少许。
准备:小油菜择洗干净,控水备用;香菇用温水泡发,去蒂,挤干水分,切成小丁备用。
做法:1. 炒锅烧热,倒入油烧热,放入小油菜,加一点儿盐,千万别放多了,一会儿还有香菇汁呢,炒熟后盛出。
2. 炒锅再次烧热,放入油烧至五成热,放入香菇丁,勤翻炒,但不用怕干锅而放水,香菇会慢慢炒出水分的,然后加盐、酱油、白糖翻炒至熟,闻到香菇特有的香气后,加入水淀粉勾芡,再放入味精调味,最后放入炒过的油菜翻炒均匀即可。
Tips:1. 选择小油菜炒出来的菜比较美观,只要掰开就可以了,不用切小,这样还能够防止更多的营养流失。
2. 泡香菇用过的水,营养丰富,不要倒掉浪费了,做汤时可以加入调味,另外,炒一些易干锅的菜时可以拿它代替水。
特色:春季的菜谱中是要多增加些新鲜蔬菜的,各种绿叶菜都是非常好的选择。它们是供给人体膳食中胡萝卜素、维生素B2、维生素C的重要来源,而且还含有较多的叶酸。

posted on 2006-07-03 17:59 简单就是美 阅读(2592) 评论(0)  编辑  收藏 所属分类: 美食


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该文被作者在 2006-07-03 18:04 编辑过
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