决不仅嚼口香糖这一个方法。
　　“口臭”，也就是口腔异味，是公共场合的“尴尬”名片——常常让你在浑然不觉中成了他人“避之不及”的人。弄清楚引起口臭的原因，方可有针对性地解决问题。而想让自己吐气如兰，决不仅

嚼口香糖这一个方法。

　　1、告别口臭基本功——做好口腔保洁

　　口臭很大原因是由口腔疾病引起的，如牙龈炎、牙周炎、牙龈出血、牙槽溢脓、大量结石或积垢污物。口腔、牙缝内残留食物经厌氧细菌分解发酵后可产生难闻的臭味。这也是为什么通常睡醒后口

臭比较重的原因。

　　良好的口腔卫生习惯对于消除口臭很重要。比如饭后漱口，每天认真刷牙2次以上，定期做口腔检查和洗牙，尽早发现及治疗牙齿疾病。另外，口臭严重的人，刷牙的时候别忘了轻刷一下舌头，因为

舌头上的许多小颗粒下面也会暗藏细菌和食物碎屑，引发口臭不爽的问题。

　　2、身体湿热导致口臭不爽，清淡饮食是除味的根本

　　中医认为，如果口臭恶浊，类似于大便的臭气，就可能与胃肠湿热症有关，同时身体还表现出舌苔黄腻，牙龈肿痛，便秘，脸上长痘痘，面赤身热，喜欢冷饮;而工作压力大，经常熬夜，吃辛辣食物

等又会助长内火的产生。

　　因此应该清胃火，同时保证睡眠，劳逸结合。胃火盛的人若想搞定口臭问题，需要饮食清淡，避免吃生冷、刺激性、不易消化、油腻的食物。另外吃饭时要细嚼慢咽，多喝水，多吃芹菜、苹果、柑

橘等粗纤维蔬果。

　　3、脾胃虚弱，健胃消食养出清新口臭

　　如果因脾胃虚弱、消化不良、食物郁积在肠胃，同时腹部胀痛、恶心、泛酸，大便稀烂等症状，或患有慢性胃炎、胃溃疡，此时口臭一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。这种情况下，可以服用保

和丸及健胃消食片。

　　4、呼吸畅通，才能吐气如兰

　　有些口臭，是由肺热多痰火肺阴虚等所引起的呼吸系统疾病造成的，比如鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎、气管炎、肺炎等。如果有这种口臭，不妨嚼点金橘或鲜橘子皮，因为橘皮中含有大量的维生素C和

香精油，含在口中不仅感觉喉间津润、满口生香，还有止咳、健脾胃的功效。

　　5、肝肾滋润了，口臭才清新

　　如果除了口臭之外，还兼有心烦失眠，或腰膝酸软、口燥咽干等症状，有可能与肝肾阴虚有关，可咨询医生后服用酸枣仁汤或知柏地黄丸滋阴降火，润燥生津。因为唾液中含有天然的抑菌物质，所

以口腔滋润才能有效抑制细菌繁殖。

　　另外，中年以后，唾液分泌减少，降低了口腔的自洁作用，所以中老年人更容易出现口臭

的原因。
　　有的小朋友早晨起来小嘴巴里带着一股难闻的气味，人们称为口臭。一个身体健康、口腔清洁的人很少有口臭。口臭不是一种独立的疾病，而是一种症状。要消除口臭，首先要找出引起口臭的原因

。

　　食物性口臭 吃了葱、蒜、韭菜、鱼虾、羊肉等食物后，常可发生食物性口臭。不过，停用这些食物，口臭l～2天会自然消失。用茶叶、枣放在口里细嚼一些时间，口臭会减轻。

　　腐败性口臭 多由于口腔不卫生引起，如早晚不刷牙，饭后不漱口，堆集在牙龈缘上的牙垢和嵌塞牙缝里或龋洞内的食物残渣，发酵腐败后散发出变臭的气味。消除这种口臭，就要讲究口腔卫生。有

了龋洞及时去医院治疗。有牙周病的人，由于牙周袋的食物残渣、坏死组织和脓液受到细菌作用后，产生吲哚、硫氢基及胺类，也可散发出腐败性口臭。只要对牙周病进行治疗，病变消除，这种口臭也

就随着消除了。口腔内的坏死炎症，如坏死性牙龈炎、恶性肉芽肿等疾病，都会发生显著的腐败性口臭，这不是单纯的口臭问题，而应对这些疾病进行治疗。

　　脓性口臭 小儿鼻腔异物、萎缩性鼻炎、鼻窦炎、化脓性扁桃体炎、肺脓疡、支气管扩张等疾病的病灶处形成溃疡、糜烂、化脓，可引起口臭，消除病灶后。口臭也随之消失。

　　馊性口臭 俗称酸性口臭，多见于儿童，是胃肠功能障碍所引起的一种消化不良症，常在嗳气时闻到这种气味。经治疗胃肠功能恢复后，口臭也就消失。

　　烂果味口臭 见于糖尿病患者，呈丙酮气味或烂苹果气味。糖尿病治好后，这种口臭跟着消失。

　　口臭给儿童造成很大的精神痛苦，更也常常是某种疾病的反映。儿童口臭，家长要重视。

人口腔唾液分泌减少也是主要导致口臭的主要原因之一。老年人保持口腔卫生，多吃水果蔬菜等可以有效预防口臭的发生。
　　有研究发现年龄与口臭有着密切关系。年龄越大口臭现象越严重。研究表明60岁人群发生口臭现象比年轻人增加5-7倍，70岁以上老人95%出现口臭现象。所谓口臭，就是人口中散发出来令人厌烦的

气味。别小看口臭这个小小的毛病，它让不少人“难以启齿”，使人不敢近距离与人交往。甚至产生自卑心理。
口臭困扰老年人的原因
1、牙周萎缩食物残留多
老年人因为牙周组织生理性萎缩，牙齿之间产生缝隙，导致进食后食物碎屑易停留在牙齿缝隙中，经过口腔内细菌发酵后产生臭味。另外，很多老人戴牙套、假牙，吃完的食物很容易残留在里面，其腐

烂物也可能产生口臭；舌苔上较厚的食物细渣也可能留存在舌面皱褶里，产生口臭。
2、口腔唾液分泌减少
人过中年后，唾液分泌逐渐减少，口腔的自洁作用有所降低，加之疾病的侵袭，所以中老年人更容易出现口臭。除此之外，老年人由于年纪的增大身体机能的下降，常会有多种疾病来袭。经常要进食多

种药物。部分药物常会影响体内水分的减少，引起口腔干燥并导致口臭。
出现口臭时，不要只认为是小问题就置之不理。应该及时到口腔科就诊排除口腔方面的问题。出现口臭时应该注意口腔护理。
1、保持口腔卫生
专家建议，老人漱口时，要尽量漱洗口腔深处，刷牙时间应该在2分钟以上；用漱口水的老人，要含住漱口水30秒左右，有条件的老人还应该2—3年洗一次牙齿。
如果戴假牙，每天晚上要将假牙刷洗1—2分钟，再浸泡在冷水里；老人还可以使用刮舌器，每天刮4—5次，每次12—15下，能最大程度上暂时缓解口臭症状。
2、多吃水果等促进唾液分泌
如果口臭的原因是口腔干燥，老人可以吃橘子或喝果汁，因为橘子中的柠檬酸能够促进唾液分泌。多咀嚼香菜金橘山楂等带走口腔里的味道。多吃水果蔬菜，益生菌制剂等。
3、注意饮食习惯
专家建议，老人三餐不要吃太快，因为慢慢进食能增加唾液的分泌，两餐之间间隔时间也不能太长，否则口腔容易干燥并繁殖细菌。还有的食物味道能够在人体内保持数天之久，因此如果老人要参加社

交活动，应尽量减少吃散发异味的食品。